Joan Macdonald, âgée de 78 ans, est loin d’être une femme ordinaire. Avec près de deux millions de followers sur Instagram, son parcours est exceptionnel. Autrefois en surpoids à l’âge de 46 ans, elle est aujourd’hui une adepte du culturisme, comme le démontre ses posts Instagram.

En raison de problèmes de santé liés à son surpoids, Joan a décidé de modifier son mode de vie à 70 ans. Avec l’aide de sa fille, instructrice de fitness, elle a commencé à pratiquer le bodybuilding.

La dame de 78 ans préconise de boire 2 à 3 litres d’eau chaque jour

Joan, la bodybuildeuse américaine, estime que l’aspect social et mental est essentiel pour réussir une transformation physique. Elle souligne l’importance de tenir un journal pour exprimer ses pensées et sentiments, en particulier lors des périodes difficiles. De plus, elle insiste sur le fait qu’il est crucial d’être bien entouré lorsqu’on entreprend un tel défi. Avoir un groupe de personnes partageant la même passion peut grandement aider à atteindre ses objectifs.

En outre, Joan, qui a eu l’honneur de figurer en couverture des magazines Body Soul (édition d’avril 2024) et Woman Health, affirme que l’adoption de certaines habitudes quotidiennes est indispensable pour réussir. La clé du succès réside dans la constance. Elle recommande de boire 2 à 3 litres d’eau par jour et de pratiquer une activité physique chaque jour, même si cela ne dure que 30 minutes.

Enfin, elle conseille de prendre soin de sa santé mentale. Pour cela, elle suggère la méditation, qui permet de se déconnecter de la réalité et d’apaiser l’esprit à long terme. Elle recommande également la lecture, un autre moyen efficace pour s’éloigner des écrans et se concentrer sur soi-même.

Joan Macdonald a dû faire preuve de patience

Joan Macdonald a dû faire preuve de patience pour atteindre son niveau actuel. Elle insiste sur le fait que son parcours n’a pas été instantané. Comme elle le précise dans l’un de ses posts Instagram : « Ne vous laissez pas tromper par des solutions rapides ». Selon elle, il a fallu plusieurs mois avant de voir les résultats de son dur labeur. Ce qui lui a permis d’obtenir ce corps, c’est la constance, combinée à la patience.

En partageant son expérience, Joan a inspiré de nombreuses personnes à suivre ses conseils et à changer leur état d’esprit. C’est le cas de Susan Guidi, 65 ans, qui a perdu 25 kilos et s’est lancée dans le bodybuilding en compétition après avoir découvert Joan Macdonald.