Si l’on veut augmenter notre espérance de vie, cela dépend de divers facteurs, allant de notre patrimoine génétique à notre style de vie. Des habitudes saines comme un bon sommeil, une vie sans tabac, l’activité physique quotidienne, avoir un bon soutien social et gérer le stress sont souvent préconisées par les experts. Cependant, les suggestions d’une centenaire (qui vient de célébrer ses 102 ans) peuvent nous donner de précieux conseils pour prolonger notre existence.

La docteure Gladys McGarey, médecin et physicienne, a continué à exercer jusqu’à l’âge de 86 ans. Pour elle, il n’est pas question de recommander un régime alimentaire spécifique : « Chacun est libre de choisir le régime qui lui convient le mieux », dit-elle. Néanmoins, elle propose trois conseils alimentaires qui, selon elle, peuvent contribuer à une vie plus longue.

• Boire beaucoup d’eau
• Consommer des légumes aussi frais que possible
• Manger uniquement la viande qui vous convient, sinon, éviter d’en manger.

Ces conseils, empreints de bon sens, sont complétés par quelques astuces pour se sentir bien dans sa peau le plus longtemps possible. « Ne cessez jamais de bouger, continuez à apprendre, sachez que vous n’êtes pas seul et acceptez vos singularités », dit-elle.

Plus vous intégrez ces habitudes de vie tôt, plus elles auront un impact sur votre espérance de vie.