Une nutrition réfléchie

Notre humeur est directement affectée par ce que nous mangeons. Pour garder le sourire et combattre la déprime, il est crucial de prêter attention à notre alimentation. Il est recommandé de manger des aliments qui sont une bonne source d’omégas 3, ces acides gras sont essentiels pour maintenir une humeur stable. Les poissons gras comme le saumon, le thon et les sardines, ainsi que l’huile de colza et l’huile de noix sont riches en omégas 3. Pensez aussi à incorporer dans votre alimentation quotidienne des aliments riches en magnésium et en vitamines C et B comme les fruits frais, les légumes, les céréales complètes (riz, boulgour, pâtes, pain), les légumineuses (lentilles, pois cassés, haricots blancs) et les oléagineux (noix, noisettes, amandes…).

Reprenez une activité sportive

Une bonne hygiène de vie est primordiale pour lutter contre la déprime et la dépression, et le sport en fait partie. Pourquoi ? Parce que quand on fait de l’exercice, notre corps produit des endorphines, aussi appelées les hormones du bonheur, grâce à notre cerveau. Donc, n’hésitez pas à marcher, courir, danser, nager, sauter : tout cela vous aidera à vous sentir mieux !

Recherchez la lumière

La lumière joue un rôle crucial dans le maintien de notre humeur. Un manque de lumière peut souvent causer la dépression saisonnière et le blues hivernal. Essayez donc de vous exposer à la lumière du jour pendant quelques minutes chaque jour. Ouvrez vos fenêtres, sortez, respirez de l’air frais : c’est parfait pour faire le plein de lumière et booster votre moral !

Amusez-vous !

Le jeu est une excellente façon de se divertir et de passer un bon moment… Par exemple, le Tarot de Marseille est très apprécié. Pourquoi ne pas tirer les cartes pour avoir une nouvelle perspective sur l’avenir ? C’est une excellente façon de réfléchir à une situation et de voir un nouveau parcours de vie… Le Pendu, Le Neuf de Denier ou encore Le Soleil ont des choses à vous dire… Laissez-les donc parler. Les surprises sont garanties !